Άγχος, Mindfulness, ενσυνειδητότητα

Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να "ξεπεράσουμε" απλώς το άγχος. Όλα όσα κάνουν οι άνθρωποι για να νιώσουν καλύτερα, όπως το να αποφεύγουν τις καταστάσεις που τους φοβίζουν ή να απωθούν τις ανησυχίες από το μυαλό τους, κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Οι κορυφαίες ψυχολόγοι Susan M. Orsillo και Lizabeth Roemer παρουσιάζουν την παγκοσμίως νέα, δυναμική, εναλλακτική λύση "mindfulness-ενσυνειδητότητα" που μπορεί να σας απελευθερώσει από το άγχος, μέσα από τη ριζική αλλαγή της σχέσης σας με αυτό. Με σαφήνεια και συμπόνια, αυτό το βιβλίο περιγράφει αναλυτικά εμπεριστατωμένες πρακτικές της νέας αυτής προσέγγισης, με τις οποίες αντιμετωπίζονται οι διαφορετικές μορφές του άγχους.
Μάθετε βήμα - βήμα τις στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίγνωση των αγχωδών συναισθημάτων σας και παράλληλα να αποτρέψετε την κλιμάκωσή τους, να χαλαρώσετε τον κλοιό της ανησυχίας και του φόβου και να επιτύχετε ένα νέο επίπεδο συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Ευχαριστίες
Εισαγωγή:
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ
Η κατανόηση του φόβου και του άγχους
ΣΤΡΕΦΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΛΕΜΜΑ ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ
Πώς το άγχος στέκεται εμπόδιο στη ζωή μας
Η αλλαγή της σχέσης μας με το άγχος 
ΧΑΡΑΣΣΟΝΤΑΣ ΜΙΑ ΝΕΑ ΠΟΡΕΙΑ
Εισαγωγή στην ενσυνειδητότητα 
ΠΑΡΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΜΙΑ ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΗΔΗ ΔΙΑΘΕΤΟΥΜΕ
Ανάπτυξη των δεξιοτήτων της ενσυνειδητότητας 
ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΕΙΚΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
Η συμφιλίωση με τα συναισθήματά μας
Η αποσαφήνιση των θολών συναισθημάτων
ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ
Ο έλεγχος των εσωτερικών εμπειριών μας
Η ΓΟΗΤΕΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΙΜΗΜΑ ΤΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ
Αποδοχή και προθυμία
Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΕΥΕΛΙΞΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΣΕ ΝΕΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Χαράσσοντας την πορεία προς την αλλαγή 
ΞΕΚΑΘΑΡΙΖΟΝΤΑΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΜΑΣ
Η αναζήτηση της ισορροπίας 
ΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΜΙΑ ΔΕΣΜΕΥΣΗ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟΝ ΜΑΣ
Η πορεία ανάπτυξης της αυτοσυμπόνιας 
Η ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΚΛΗΣΕΩΝ
Άνοιγμα στην ενσυνειδητότητα
ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΥΝ
Σημειώσεις
Επιπλέον πηγές
Βιβλιογραφία
Πηγές για επαγγελματίες
Λίγα λόγια για τις συγγραφείς